Adicionalmente, los granos integrales todavía representan una fuente importante de carbohidratos que nos dan energía y pueden ayudarnos a sentirnos más llenos durante períodos más largos.

  Como estos alimentos a menudo proporcionan poco beneficio nutricional, no son necesarios para la dieta saludable y solo deben  consumirse website ocasionalmente en cantidades pequeñFigura.

manducar al menos 400 g, o cinco porciones de frutas y verduras al día reduce el riesgo de desarrollar enfermedades no transmisibles (2) y ayuda a garantizar una ingesta diaria suficiente de fibra dietética.

La dieta equilibrada es aquella que nos aporta todos los nutrientes que necesitamos para el funcionamiento óptimo de nuestro organismo.

La ingesta de potasio puede mitigar los bienes negativos de un consumo elevado de sodio en la presión arterial. La ingesta de potasio se puede incrementar mediante el consumo de frutas y verduras frescas.

La opción entre pan y arepa ha generado debates sobre cuál es la opción más saludable para una dieta balanceada, y un flamante estudio investigación esclarecer cuál de estos alimentos se alinea mejor con los principios de una alimentación equilibrada.

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Una buena praxis es tratar de incluir una variedad de colores en su plato. Las frutas y verduras, como las verduras de hojas verdes oscuras, las naranjas y los tomates, incluso las hierbas frescas, están cargadas de vitaminas, fibra y minerales.

En cuanto al pan, el estudio favorece las opciones integrales elaboradas sin aditivos artificiales. Estos panes no solo ofrecen más fibra, sino todavía una matiz más amplia de nutrientes esenciales.

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